تحسين إنك كل صباح تسألين نفسك:
“وش أفطر اليوم؟”
وتلاقين نفسك ترجعين لنفس الأشياء كل مرة؟ 🫠
جربتِ فطور بدون خبز؟ خفيف، يشبع، ويناسب نظامك حتى لو دايت؟
في هذا المقال، جمعت لك 6 أفكار فطور لذيذة، ما تحتاج خبز، وسريعة التحضير، تقدرين تجهزين بعضها من الليل وتصحين وانتي مرتاحة.
⸻
1. بيض مقلي بزبدة + شرائح أفوكادو + رشة فلفل أسود
• بروتين، دهون صحية، وشبع يدوم
• سهل وسريع، وينفع للدايت أو نظام كيتو
2. زبادي يوناني + عسل + مكسرات
• غني بالبروتين والكالسيوم
• طعمه لذيذ وتحسينه حلى خفيف!
3. توست شوفان + لبنة + زيت زيتون + زعتر
• لو تبين بديل خبز صحي، الشوفان ممتاز
• اللبنة مصدر بروتين ، الزعتر مفيد للذاكرة
4. بان كيك شوفان (تجهزينه من الليل)
• اخلطي شوفان + بيضة + موزة، وقلبيهم
• اصنعي دوائر بان كيك وخزّنيهم بالتلاجة
• الصباح حطي فوقها عسل أو زبدة فول سوداني
5. فواكه مشكلة + قطعة شوكولاتة دارك
• فكرة خفيفة وحلوة للصباحات السريعة
• تحسّن المزاج وتفتح النفس
6. سموذي مشبع: حليب لوز + موز + شوفان + عسل
• فطور في كاسة
• سريع جدًا وينفع تاخذينه معك لو مستعجلة.
⸻
ما فيه أطيب من بداية يوم خفيفة، بطعام لذيذ ومغذي.
ولا تنسين تشوفين وصفات الفطور المفصلة في موقعي 🍯.
تعليقات
إرسال تعليق